No6 試合前のウォーミングアップ 仲間の記者たちはキックオフの10分前ぐらいにスタンドに上がってくる。 しかし私は、もっとずっと早く上がり、記者席に座る。 早ければキックオフの1時間前。 遅くても、30分前にはスタンドに上がっている。 両 サッカーの試合開始直後やランニングの走り始めの息切れをラクにするのが、ウォーミングアップです。 ウォーミングアップで、 ゆっくり心拍数を上げ、筋肉を温め、可動域を広げれば、立ち上がりのパフォーマンスが良くなる でしょう。 試合前の段階で有酸素機能をしっかり働かせてい ウォーミングアップ の目的としては 1 パフォーマンスの向上 2 怪我や障害の予防 3 運動に対する心理的な準備 大きく分けてこの3つに分けられます。 ウォーミングアップをせず、サッカーの練習をいきなりおこなうと、身体はまだ動く準備ができてい
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冬 ウォーミングアップ サッカー- サッカー選手に必要なウォーミングアップを考える（傷害予防・パフォーマンス向上の観点から） 老若男女問わずどのスポーツでもその大切さは広く知られている「ウォームアップ」。 それぞれの種目で求められるパフォーマンスの種類によっ高校男子サッカー部におけるウォーミングアップ及びクールダウン時間が傷害発生頻度に与える影響の検討 塩田 麻人 , 前谷 大地 , 鈴木 学 理学療法学Supplement 16(0), 12, 17
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遊びながら練習、というかほとんど遊びだけど、知らないうちにスキルが向上してる！というのが理想だと思っています。私が試行錯誤の中で行っている遊び（練習）を紹介しますので、ぜひやってみてください！＜ウォーミングアップ系＞ 準備体操 輪っかステップ コーンをジャンプ！
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